집에서 운동을 하면 헬스장에 갈 돈을 아끼고 시간 까지도 아낄 수 있다는 장점이 있지만,
반대로 의지박약인 사람에게는 가기 싫어서 안 가면 운동을 안 하니만 못하지요. 더 독이 될 수도 있답니다.
그래서 이번 포스팅에서는 집에서 간단하게 운동하면서 다이어트 효과를 극대화
시킬 수 있는 꿀팁들을 알려드릴게요.
집에서 운동기구 없이 운동하기
운동기구 없이 맨몸으로 하는 운동만으로도 충분할까요?
막상 저도 처음엔 기구없이 어떻게 할까 효율적으로 어찌 운동하나 걱정했었는데 시작해보니깐 충분히 가능하더라고요. 특히나 홈트레이닝 영상들이 워낙 잘되어 있어서 유튜브나 TV 콘텐츠 들로 쉽게 따라 할 수 있었어요.
그리고 홈트영상 중에서도 전신유산소+근력운동 같이 되어있는 영상들이 많아서 한시간이면 충분해요.
물론 유산소만으로 구성된 영상도 많으니깐 원하는 스타일 대로 골라서 하면 좋을 거 같아요.
집에서 운동하는 것은 좋은 생활 습관이 되기 위해 매우 효과적이구요.
운동 시설을 이용할 수 없는 경우에도 유용하죠.
집에서 운동하기 위해 다음과 같은 방법을 고려해 볼 수 있어요.
유튜브에서 운동 동영상 시청하기, 요가 매트, 댄스 DVD 등을 이용하기, 걷기 또는 런닝 머신,
스텝퍼 등의 유비쿼터스 장비 구입해서 유산소 운동을 하기도 하구요.
가벼운 아령 또는 헬스 세라밴드를 구입하거나 바운스 볼 등을 이용해 유연성 및 평형 훈련을
하기도 해요. 위 방법들 중에서 취향에 맞는 운동 방법을 선택하고 꾸준히 운동을 유지하시면,
집에서도 충분히 건강한 몸을 유지할 수 있어요.
홈트 영상을 보면서 따라할 수 있어요
저는 유튜브 채널중에 땅끄부부라는 채널을 즐겨보는데요, 정말 오래된 채널인데요. 재미있는 옷을 입고 신나게 운동해요.
채널은 부부가 운영하는 채널이라 그런지 재미있게 설명해 주시고 동작도 어렵지 않아서 좋더라고요.
요즘엔 정보화 시대라 본인의 의지가 있다면 무엇이든 공짜로 배울 수 있는 시대가 되었지요.
건강한 영상들이 유튜브에 많고 또 여러 가지 다양한 콘텐츠가 있으니 요가나 유산소 등
나의 성격에 맞춰서 취향에 따라 홈트를 골라보시면 좋을 것 같아요.
집에서 건강식단으로 골고루 단백질 위주의 저 탄식단을 먹어요
다이어트 식단관리도 집에서 의지로 가능하죠.
물론 닭가슴살 샐러드 같은 고단백 저지방 위주의 식단과 병행한다면 훨씬 빠른 체중감량효과를 보실 수 있겠지만,
바쁜 현대인들에게 매일같이 그런 식단을 챙겨 먹는 건 쉽지 않죠.
무엇이든 한 가지 영양소에 극단적으로 치우쳐서 먹는다면 오히려 폭식하게 되는
역효과가 날 수도 있고요.
저도 탄수화물을 끊어보았는데 별로 효과적이지 않더라고요. 그렇기 때문에 하루 세끼 다 드시되 양을 조금씩 줄이고 단백질 식단 위주로 식사하시는 걸 추천드려요. 두부, 계란, 생선 등 간단하게 먹을 수 있는 음식위주로 살짝 색다르게 요리를 해서 한 끼 음식으로 드셔보세요.
지금까지 집에서 운동해서 살 빼는 방법이었어요.
코로나19 사태로 인해서 외출하기 힘든 요즘 같은 때에 건강관리는 필수입니다!
모두 파이팅 하세요!
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